Адекватная гидратация — ключевой фактор производительности во время физических нагрузок. Потеря всего 2% жидкости от массы тела может снизить силовые показатели и выносливость на 10-20%. Во время интенсивных тренировок организм теряет воду и электролиты с потом, что требует своевременного восполнения. Рекомендуется потреблять 400-600 мл воды за 2-3 часа до тренировки и по 150-250 мл каждые 15-20 минут во время. Дополнительные рекомендации по питьевому режиму можно найти, используя slon1.at.

Informacja dla osób głuchych

Osoby deklarujące potrzebę skorzystania z pomocy tłumacza języka migowego proszone są o zgłoszenie tego faktu korzystając z dostępnych środków komunikacji:
e-mail: sekretariat@cdn.pila.pl;
tel. 67 352 70 10

Zgodnie z ustawą z dnia 19 sierpnia 2011r. o języku migowym i innych środkach komunikowania się, chęć skorzystania z takiej formy pomocy należy zgłosić co najmniej na 3 dni robocze przed zdarzeniem, z wyłączeniem sytuacji nagłych. Po dokonaniu zgłoszenia Centrum Doskonalenia Nauczycieli w Pile zapewni obsługę osoby komunikującej się językiem migowym, w terminie przez nią wyznaczonym lub z nią uzgodnionym.